Jueves, 16 de abril

#YoMeQuedoEnCasa

¡Feliz Jueves! Ya queda menos para el fin de semana. Cómo venimos, un día más, os proponemos tres actividades, para mantenernos activos y saludables. ¿Os animáis a compartir vuestras fotos en nuestro Facebook ?

Mente

Para reforzar y mejorar las habilidades motoras adquiridas, las praxias constructivas son ejercicios muy útiles. Por ello os proponemos una actividad completando las cuadrículas. ¡Animaros a realizar esta actividad!

Cuerpo

Os aconsejamos poner música de fondo para hacer el entrenamiento más animado y… ¡Activemos nuestro cuerpo! Todos los días empezamos realizando un calentamiento previo ya publicado en este post. ¡A por ello 💪! Sigue los pases de cada una de los ejercicios que os indicamos a continuación. (Series de 15 repetir 3 veces)

Elevaciones laterales: con una pierna mientras la otra se mantiene apoyada en el suelo. La silla está colocada justo delante del usuario y se presenta como apoyo al movimiento.
Desplazamientos: atrás con una pierna mientras la otra se mantiene apoyada en el suelo. La silla se ubica justo delante del usuario.
Caminata sentado: mientras está sentado, camina con las piernas de 20 a 40 veces, levantando los pies por lo menos una palma del suelo. Hay que concentrarse en no perder el centro de gravedad.
Levantamiento de brazos sentado: mientras está sentado, levanta simultáneamente su brazo derecho y la pierna izquierda, con la rodilla doblada. Ha de mantener esta posición durante unos segundos y luego cambiar de lado. Después repetirá el procedimiento hasta lograr un total de 20 repeticiones.

Día a día

Hoy os planteamos un Crucigrama muy sencillo, podéis hacerlo con vuestros familiares o cuidadores/as. Os facilitamos un LINK para que podáis hacer tantos como queráis.