Ya se acerca el fin de semana aunque sabemos que esto ha adquirido otro sentido ahora que estamos “encerrados/as”. Pero no hay que desanimarse. Existen muchas cosas que podemos hacer desde casa en familia, y #ActiveEnCasa, cada día a día, te propone planes diferentes hacerte más llevadero el encierro. Aquí os dejamos los de hoy. ¿Os animáis a compartir vuestras fotos en nuestro Facebook ?
Mente
Para reforzar la memoria, os proponemos algo divertido además de cultural. Aunque ahora mismo no podemos viajar físicamente, la tecnología nos permite hacerlo virtualmente y con la imaginación. Existen lugares preciosos, únicos y muy famosos. Os presentamos estos seis monumentos, ¿cuántos de vosotros sabéis los nombres y ciudades o países donde se encuentran? ¿Aceptas el reto? ¡A por ello!
Escribe el nombre de los siguientes edificios/monumentos:
Escribe el país o ciudad en el que se encuentran los edificios anteriores:
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Cuerpo
Os aconsejamos poner música de fondo para hacer el entrenamiento más animado y… ¡Llenarnos de energía! Todos los días empezaremos sentados, movilizando todas las articulaciones de manera activa y si necesitan asistiremos el movimiento sin provocar dolor. Repite el calentamiento de este post.¡Empezamos! Sigue los pasos de cada una de los ejercicios que os indicamos a continuación.
Caminar 🚶🚶♀️: despejaremos la zona más larga de la casa, caminamos a un ritmo constante durante 5 minutos continuados o elevamos las rodillas imitando el gesto de caminar.
Bicicleta 🚲: Si tenemos pedales, los utilizamos, si no, sentado en la silla le pedimos que hagan el gesto de pedalear. Con pedales 10 minutos, sin pedales 3 minutos, parar 2 minutos y repetir una segunda vez.
Juego de trasladar 📦: Colocamos en un lado de la una habitación una caja y al otro extremo otra, metemos en una de ellas objetos y les pedimos que los traslade a la otra caja.
Día a día
Si sois de aquellos que jugáis a las cartas, os invitamos a probar todas los juegos que podéis hacer, y a los que no jugáis a las cartas porque no sabéis, aprovechar ahora que tenéis tiempo y aprender a jugar. Esta actividad está genial para favorecer la estimulación cognitiva, reforzar el vínculo emocional y compartir en familia, por lo que en la situación actual no perdáis este tiempo tan valioso para compartir junto a los tuyos de todo aquello que la vida ajetreada no os permitía. Coger la baraja de cartas española y disfrutar con vuestros mayores de estos estupendos juegos de cartas:
Buscando a Wally
Memory
Los Montones
Los Seises
Castillo de Naipes
Visita esta página web www.encartados.com y aprende a jugar con cartas virtuales. ¡Animaos a aprender juegos nuevos!
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Escribe el país o ciudad en el que se encuentran los edificios anteriores: