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Miércoles, 1 de abril

Actividad Crucigramas

Miércoles, 1 de abril

 

#YoMeQuedoEnCasa

Ya nos encontramos a mitad de semana y hoy, comenzamos un nuevo mes: Abril. Y como bien dice el refrán, “En abril, aguas mil”, nos esperan días lluviosos en los que los juegos de #ActiveEnCasa nos animarán las tardes en casa. Aquí os dejamos los de hoy. ¿Podréis completarlos todos? Compartidlo con nosotros en nuestro Facebook

 

Mente

 

Completa y ordena las palabras

Se trata de un ejercicio muy sencillo en el que practicaremos el lenguaje, la atención y la memoria. Completa el siguiente texto con las palabras del recuadro: espalda – puerta – repiquetear – abrigo – alboroto – once – suelo – correa – violencia – colgaba – lluvia – aliento – racimo   La puerta se abrió de pronto con tanta ______________ que un pequeño ___________ de campanillas de latón que ____________ sobre ella, asustado, se puso a _____________, sin poder tranquilizarse en un buen rato. El causante del ____________ era un muchacho pequeño y francamente gordo, de unos diez u ____________ años. Su pelo, castaño oscuro, le caía chorreando sobre la cara, tenía el ______________ empapado de _____________, y colgaba de una _____________, llevaba a la ____________ una cartera de colegial. Estaba un poco pálido y sin ________________pero, en contraste con la prisa que acababa de darse, se quedó en la ______________abierta como clavado en el ______________.   Ordene alfabéticamente las siguientes palabras relacionadas con el texto: espalda – puerta – repiquetear – abrigo – alboroto – once – suelo – correa – violencia – colgaba – lluvia – aliento – racimo

 

Cuerpo

  Os aconsejamos poner música de fondo para hacer el entrenamiento más animado y… ¡Llenarnos de energía! Todos los días empezaremos sentados, movilizando todas las articulaciones de manera activa y si necesitan asistiremos el movimiento sin provocar dolor. Repite el calentamiento de este post.   ¡Empezamos! Sigue los pases de cada una de los ejercicios que os indicamos a continuación. (Series de 15 repetir 3 veces)  
  1. Elevaciones laterales con una pierna mientras la otra se mantiene apoyada en el suelo. La silla está colocada justo delante del usuario y se presenta como apoyo al movimiento.
  2. Desplazamientos atrás con una pierna mientras la otra se mantiene apoyada en el suelo. La silla se ubica justo delante del usuario.
  3. Caminata sentado: mientras está sentado, camina con las piernas de 20 a 40 veces, levantando los pies por lo menos una palma del suelo. Hay que concentrarse en no perder el centro de gravedad.
  4. Levantamiento de brazos sentado: mientras está sentado, levanta simultáneamente su brazo derecho y la pierna izquierda, con la rodilla doblada. Ha de mantener esta posición durante unos segundos y luego cambiar de lado. Después repetirá el procedimiento hasta lograr un total de 20 repeticiones.

 

Día a día

  Todos los días, es conveniente empezar con la actividad ¡Buenos días! para orientar a nuestros mayores. Podéis aprender a realizarla en este post de nuestro blog. Relajarse, cerrar los ojos y detenerse unos minutos para concertarnos en nosotros mismos, en nuestra respiración y encontrar la calma interior es esencial para sentirnos bien con nosotros/as mismos, pero más aún cuando suceden situaciones que nos trastocan, como la que estamos viviendo actualmente. Por ello, es necesario y saludable aprender a relajarnos y a encontrar momentos de tranquilidad.

 

Relajación

  Materiales:
  • Música relajante
  • Videoguía (Youtube: “relajación guiada”)
  Objetivos:
  • Reducir tensión física y mental
  • Disminuir ritmo respiratorio y cardíaco
  • Favorecer un estado de bienestar
  Pasos a seguir: 1. Sentarnos en una silla cómoda, sala con baja iluminación, en silencio. Nos ponemos cómodos. 2. Apoyamos las manos en el abdomen y comenzamos a respirar, les decimos “coger aire por la nariz, sacar por la boca, notar como sube y baja la tripa” (15 repeticiones). 3. Comenzamos la guía, haz clic en este LINK 4. Podemos aprovechar y dar crema en brazos, mano, caraMasajeando en círculos. 5. Para terminar, poco a poco abrir ojos, mover brazos y levantarnos despacio.   Nuevos planes todos los días para hacer con los mayores en casa. No te los pierdas en nuestras redes (blog y Facebook). ¡Síguenos, comparte tus planes y disfruta en casa con tus mayores!  

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